推荐十招巧获面试最佳状态

部分面试者因为心理承受能力不足，以及面试临近带来的心理压力，陷入过度焦虑。如果出现这种情况，面试官需要一些心理训练。过度焦虑可从三个方面诊断：不良情绪反应，如紧张、恐惧、心烦、喜怒无常、无精打采等；不良生理反应，如胃肠不适、不明原因腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等。不良的精神反应，如记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、学习效率下降等。如果出现以上情况，考生可以尝试以下方式来缓解： 1.积极的自我暗示 面试前，面试官习惯讲一些自己的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，却在不经意间暗示了自己。受访者的叙述往往是负面的。他习惯告诉别人“我可能面试会失败”“我缺乏应对突发事件的能力，我怕我应付不了面试中的突发问题”“我的表达能力不够好”等等。这些负面的暗示会破坏好心情，分散注意力，降低面试官的自信心，会让面试官陷入偏执，使面试官在面试中无法发挥正常水平。不幸的是，面试结果被面试官的负面暗示所描述。相反，如果你能给自己积极的暗示，面试官就会自信、放松、专注、思维敏捷，从而在面试中积极主动地表达自己，面试结果往往会被他的积极暗示所告知。所以面试官一定要习惯多给自己正面评价，学会主动暗示自己。当然，积极的自我暗示不是盲目乐观，脱离现实，用荒诞的想象代替现实，而是客观理性的看待自己，对自己的积极预期。 2.用“系统脱敏法”消除过度焦虑。 所谓“系统脱敏法”，就是通过一系列步骤，逐步训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心平衡。 面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，将引起面试焦虑的情况按照程度进行排序。第二步，利用想象进行“脱敏”训练。首先，想象一下能让你最不焦虑的情况。尽量现实地想象当时的各种情况，面试官的表情，你的内心体验。一旦出现身体神经反应或内心焦虑状态，用言语暗示“冷静”、“镇定”、“停止紧张”。同时，定期深呼吸，尽量放松肌肉，以减少自己的紧张状态，直至平静。然后想象第二种情况，依次训练，最后想象压力最大的面试情况，就可以安心了。 3.充分的自知之明和对面试过程的详细了解 面试官可以充分了解公务员面试的要求、问题、时间、地点、类型等具体操作流程，做到心中有数；同时也能正确评价自己，相信自己的能力，实事求是，超然不妄自菲薄。这样面试前的焦虑感自然会降低。 4.消除过度焦虑的“暴露休克法” 多去面试，多锻炼。几次成功或者几次“碰壁”之后，面对面试的场景，你会觉得舒服很多。 5.做好充分准备。 预料到你在现场的时候可能会很紧张，所以要提前请相关同事或家属充当主考官，进行模拟面试，找出可能存在的问题和不足，增强克服紧张情绪的自信心。 你要反复告诉自己，不要把一次面试的得失看得太重。你要知道，如果你紧张了，你的竞争对手也不放松，他们可能会出错，甚至比你还糟糕。同等条件下，谁克服了紧张情绪，冷静下来，冷静回答问题，谁就赢了。 6.面试不要急着回答问题。 考官提问完毕后，考生可以思考五到十秒再给出答案。回答时，注意不要说得太快。太快容易导致思维和表达的脱节，太快容易导致表达不清。一旦意识到这些情况，就会更加紧张，结果面试就很难达到预期的效果。所以，记住，面试要做到自始至终不急不缓，逻辑严密，条理清晰。 7.让你的身体放松。 精神和身体是相连的。当你的身体放松时，你的紧张感就会减轻。2